5 doplnkov, ktoré by ste mali užívať s CBD
CBD má mnoho výhod a niektoré doplnky môžu jeho výhody ešte zvýšiť. Pozrime sa na 5 doplnkov, ktoré môžete užívať spolu s CBD.
Kanabidiol (CBD) sa rýchlo stáva jedným z najobľúbenejších doplnkov stravy na trhu. Je veľmi cenený pre svoju schopnosť regulovať metabolickú, imunitnú a neurologickú homeostázu - úžasné slovo, ktoré znamená "rovnováha".
Nerovnováha jedného alebo viacerých orgánových systémov môže spôsobiť negatívny zdravotný stav. Preto má CBD zdravotné účinky na celé telo. Hoci CBD má mnoho užitočných výhod sám o sebe, v kombinácii s inými synergickými výživovými doplnkami sa jeho účinky môžu zvýšiť.
V tomto článku vám prezradíme, aké doplnky stravy je vhodné pridať k CBD a prečo.
Prečo by ste mali kombinovať CBD s inými doplnkami?
Užívanie CBD pre jeho terapeutické účinky nie je pre ľudstvo novinkou ani novým trendom. Ľudia ho už po stáročia používajú na liečbu rôznych ochorení, od bolesti a zápalu až po zhoršenie kognitívnych funkcií súvisiacich s vekom.
V bylinnej medicíne sa rastliny konope bežne kombinujú s inými liečivými doplnkami, aby sa zvýšil ich účinok. Moderní lekári však často pristupujú k medicíne viac redukcionisticky a namiesto kombinácie viacerých bylín alebo liekov predpisujú jednu zlúčeninu.
Používanie jednej zlúčeniny (liečiva) má vo fáze výskumu výhody, pretože je jednoduchšie zistiť, čo je zodpovedné za daný výsledok. Na druhej strane je ťažšie skúmať kombináciu liekov, pretože je náročné presne určiť, aký účinok má každá jednotlivá zlúčenina. Väčšinu ľudí však nezaujíma, ktorá zlúčenina je presne zodpovedná za účinky, ale zaujímajú sa o svoj stav a chcú sa cítiť lepšie.
Najlepší spôsob, ako používať výživové doplnky, je inteligentné zloženie. Funguje to tak, že užívate 2 alebo 5 doplnkov, ktoré spolu dobre spolupracujú a spoločne vyvolávajú výraznejšie účinky.
Povedzme napríklad, že užívate CBD proti bolesti kĺbov, čo je jeden z veľmi známych prínosov CBD. CBD môžete používať samostatne a nechať ho pracovať. CBD pomáha blokovať bolesť a zmierňovať zápal, čo sú časté príčiny ochorení kĺbov.
Čo sa však stane, ak je bolesť spôsobená stratou chrupavkového tkaniva?
V tomto prípade vám samotné CBD neprinesie požadovanú úľavu. V tomto prípade je preto vhodné kombinovať CBD s niečím, ako je glukozamín, ktorý je prospešný pre obnovu tkaniva chrupavky. Užívaním týchto dvoch látok môžete dosiahnuť rýchlejšie hojenie tkaniva chrupavky a tiež zmierniť bolesť.
Toto je jeden z príkladov, kedy je výhodnejšie kombinovať CBD s inými doplnkami pre lepšie účinky. Ukážeme vám ďalšie príklady.
Pri výbere doplnku CBD je dôležité poznať problémy, ktoré sa snažíte vyriešiť.
1. CBD a L-theanín na pomoc pri úzkosti
Existuje mnoho príčin úzkosti, ale príznaky, ktoré pociťujeme počas záchvatu úzkosti, sú priamym dôsledkom nadmernej aktivácie nervového systému - tzv. reakcie boja alebo úteku.
CBD upokojuje nervový systém vďaka svojej schopnosti zvyšovať aktivitu neurotransmitera známeho ako GABA, ktorý pôsobí ako "brzdový pedál" nervového systému. Keď sa náš nervový systém príliš zrýchli, GABA ho opäť spomalí.
"Šliapnutie na brzdový pedál" je skvelé len vtedy, ak zároveň uvoľníte plynový pedál. A práve tu prichádza na rad L-theanín.
L-theanín je aminokyselina, ktorá sa nachádza v čajovníku (Camellia sinensis). Jeho štruktúra sa veľmi podobá neurotransmiteru známemu ako glutamát, ktorý je jedným z primárnych stimulačných neurotransmiterov v mozgu a v podstate je to práve spomínaný "plynový pedál".
Podobnosť chemickej štruktúry L-theanínu s glutamátom mu umožňuje viazať sa na glutamátové receptory a účinne "šliapať na plyn", aby sa zvýšili upokojujúce účinky CBD.
2. CBD a Ashwagandha (KSM-66) proti stresu
Optimálna reakcia na stres je rozhodujúca pre udržanie dobrého zdravia.
Stres sa vyskytuje v rôznych formách, ale každý stres má na organizmus podobné účinky. Konkrétne aktivuje oblasť hlboko v tele známu ako hypotalamus. Hypotalamus potom vysiela hormóny do nadobličiek, ktoré iniciujú produkciu hormónu známeho ako kortizol.
Kortizol potom:
- inhibuje imunitný systém,
- spomaľuje trávenie,
- zvyšuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak,
- rozširuje dýchacie cesty,
- stimuluje mozog,
- núti pečeň uvoľňovať glukózu do krvného obehu.
Kortizol je v prípade potreby krátkodobo užitočný na aktiváciu stresovej reakcie. Ak však jeho aktivita trvá príliš dlho, môže spôsobiť vážne dlhodobé problémy vrátane nespavosti, mozgovej hmly, zníženej imunity, priberania na váhe a ďalších závažných komplikácií, ako je cukrovka alebo srdcové ochorenia.
Výsledky štúdií ukázali, že pravidelná suplementácia ašvagandou úspešne znižuje hladinu kortizolu.
Existuje niekoľko teórií, ako dosiahnuť úspešné zníženie hladiny kortizolu. Medzi vedcami prevláda názor, že L-theanín zvyšuje premenu kortizolu na neaktívne metabolity tým, že zvyšuje schopnosť hypotalamu regulovať hladinu kortizolu, a vďaka tomuto procesu je potom telo schopné lepšie zvládať stres.
Kombinácia CBD a ašvagandy dosahuje podobné výsledky aj v iných oblastiach nervového systému a môže spoločne pôsobiť na zmiernenie chronického stresu.
3. CBD, kurkumín a boswellia proti chronickému zápalu
Zápal je neuveriteľne zložitý. Tejto téme sú venované celé učebnice. Zápal sa môže výrazne líšiť v závislosti od príčiny zápalu, čo znamená, že zápal, ktorý vznikol pri autoimunitnej poruche, sa líši od zápalu, ktorý vznikol pri poranení. Dlhodobý (chronický) zápal sa tiež líši od krátkodobého (akútneho) zápalu.
CBD úspešne pomáha pri liečbe chronického aj akútneho zápalu, pretože blokuje mnohé molekuly, ktoré sa podieľajú na procese vyvolávania zápalu. Má však svoje obmedzenia. Doplnením CBD o kurkumín (účinné zložky kurkumy) a boswelliu (Juniperus pilus) môžeme posilniť protizápalové účinky CBD, pretože pôsobí rôznymi mechanizmami.
Kurkumín a boswellia zastavujú zápal blokovaním kľúčových enzýmov, ktoré sa podieľajú na produkcii zápalových zlúčenín známych ako COX a 5-LOX. Kurkumín blokuje COX, zatiaľ čo boswellia lepšie blokuje enzým 5-LOX.
Podávanie všetkých troch doplnkov spolu bude mať najvýraznejšie protizápalové účinky.
4. CBD, glukozamín a chondroitín sulfát proti bolesti kĺbov
Vďaka svojim analgetickým a protizápalovým účinkom je CBD užitočná na zmiernenie bolesti kĺbov spôsobenej reumatoidnou artritídou aj osteoartritídou. Zápal je kľúčovou zložkou základných príčin artritídy, ale nie je jedinou príčinou.
Jedným z najväčších problémov vedúcich k chronickej bolesti kĺbov v dôsledku artritídy je postupný rozpad chrupavky v kĺboch. Chrupavka je v tele určená na ochranu kĺbov a umožňuje voľný pohyb bez poškodenia kostí. Keď chrupavka zmizne, trenie kosti o kosť spôsobuje extrémnu bolesť a zhoršuje zápal. To nakoniec vedie k rýchlejšej degenerácii chrupavky a hromadeniu jaziev.
Ako sme už napísali vyššie, CBD účinne znižuje bolesť kĺbov a bojuje proti zápalu, ale len veľmi málo prispieva k obnove stratenej kostnej chrupavky. Glukosamín a chondroitín sulfát však majú pozitívne účinky na stratu chrupavky. Oba tieto doplnky sú známe svojou schopnosťou poskytovať telu základné prekurzory na obnovu chrupavky a buniek zodpovedných za produkciu synoviálnej tekutiny (chondrocytov).
Kombinácia týchto troch doplnkov preto môže pomôcť zmierniť zápal, bolesť a pomôcť pri obnove tkaniva chrupavky.
5. CBD a ľubovník bodkovaný proti depresii
Depresia môže byť pre naše zdravie vyčerpávajúca, najmä ak pretrváva dlhší čas. CBD je dobrou voľbou na liečbu depresie predovšetkým pre svoje protizápalové účinky. Neurozápal je kľúčovým faktorom depresie, ale ako už asi tušíte, nie je jedinou príčinou.
Väčšina antidepresív pôsobí tak, že zvyšuje hladinu serotonínu v mozgu, čo CBD nedokáže. To však môže zabezpečiť iná bylina, a to ľubovník bodkovaný (Hypericum perforatum). Táto bylina pôsobí podobne ako bežné lieky SSRI používané na liečbu depresie. Ľubovník bodkovaný blokuje spätné vychytávanie a rozklad serotonínu v mozgu, čo spôsobuje zvýšenie jeho hladiny mimo neurónov.
Schopnosť ľubovníka bodkovaného zvyšovať serotonín v kombinácii s protizápalovými účinkami CBD predstavuje veľmi účinnú dvojicu na zmiernenie príznakov depresie.
Upozornenie: Pred zaradením doplnkov stravy pri depresii sa vždy poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom, najmä ak už užívate antidepresíva.
Bonus na konci
Grapefruitová šťava na predĺženie účinku CBD
CBD sa podobne ako všetky ostatné látky, ktoré konzumujeme, nakoniec metabolizuje a deaktivuje v pečeni. Pečeň je neuveriteľne všestranný orgán, ktorý dokáže rozložiť takmer akúkoľvek zlúčeninu, ktorá sa dostane do krvného obehu, vďaka súboru enzýmov známych ako komplex izoenzýmov cytochrómu P450.
V závislosti od chemickej štruktúry metabolizovanej zlúčeniny sa pečeň spolieha na rôzne enzýmy. Pri CBD sú dôležité tieto dva enzýmy - CYP3A4 a CYP3A5. Aby ste predĺžili účinnosť CBD, musíte sa postarať o inhibíciu aktivity týchto enzýmov.
Spomalenie aktivity sa dá dosiahnuť viacerými spôsobmi, ale nič nie je také účinné a ľahko dostupné ako grapefruitová šťava.
Upozornenie: Grapefruitová šťava inhibuje aj iné pečeňové enzýmy, preto by ste tento doplnok nikdy nemali užívať, ak užívate iné lieky. Obzvlášť dôležité je vyhnúť sa grapefruitovej šťave, ak užívate lieky na riedenie krvi alebo iné lieky na liečbu vysokého krvného tlaku.