7 důvodů, proč by sportovci měli používat CBD

Terapeutická hodnota CBD je již docela dobře zavedená. Bylo prokázáno, že tato sloučenina je účinným lékem proti bolesti, pomoc při spánku a obecně protizánětlivá.

Výhody CBD však přesahují pouhé použití související s chorobami. Stejné vlastnosti, které vedou k obnovenému zdraví, také činí CBD vynikající volbou pro sportovce!

Jeho schopnost snižovat stres může zabránit vyhoření. Jako pomoc při spánku může CBD zkrátit dobu zotavení. I mechanismus schopnosti kanabidiolu uklidnit úzkost může vést ke sportovním výhodám.

Díky vlastnostem CBD podporujícím zdraví je ideální volbou pro sportovce. Zde je seznam 7 důvodů, proč si sportovci volí CBD.

7 důvodů, proč sportovec používá CBD

• CBD snižuje stres
• CBD je adaptogen
• CBD chrání centrální nervový systém
• CBD zlepšuje spánek
• CBD podporuje svalovou relaxaci
• CBD snižuje úzkost
• CBD snižuje oxidaci a zánět

Důvod č. 1: CBD snižuje stres

Snad největší výhodou CBD pro sportovce je snížení stresu.

To může znít skvěle, ale co to ve skutečnosti znamená? Abychom na to odpověděli, měli bychom se nejprve blíže podívat na to, co je stres.

Trávíme více času řešením důvodu č. 1 než ostatními výhodami na tomto seznamu, protože všechny ostatní plynou z této kvality.

Co má stres společného se sportovci?

Vlastně hodně!

Je to proto, že samotné atletické aktivity jsou formou stresu - je třeba je překonat a přizpůsobit se jim stejně jako cokoli jiného.

Jako sportovec jste tuto bitvu pravděpodobně už zažili. Nejlepší tréninkový plán pečlivě vyvažuje práci a odpočinek a pečlivě vyvažuje váš nervový systém na jemné hranici mezi svěžestí a přetrénováním.

Najít toto sladké místo není snadné, ale CBD by to mohlo usnadnit. Konzistentní denní suplementace 10 - 20 miligramy sloučeniny může sportovcům umožnit prolomit předchozí omezení vyvolaná stresem ... posunout se k novým limitům v tomto procesu.

Duvod č. 2: CBD jako Adaptogen

Mezi tradiční adaptogeny patří houby reishi a echinacea, ale nyní se CBD připojila k tomuto seznamu rostlin snižujících stres a zvyšujících výkon. Je to proto, že přesně odpovídá definici.

Co jsou tedy adaptogeny?

Jak řekla Dr. Brenda Powell z Centra pro integrační a životní styl medicíny Time Magazine, adaptogeny jsou netoxické rostliny a byliny, „které nás mají přivést zpět do středu“.

CBD dělá aktivaci našeho endokanabinoidního systému (ECS), signální sítě vnitřních látek podobných konopí, pomáhá CBD podporovat rovnováhu. S aktivací ECS přichází typ zdraví a vitality, kde lze udržovat homeostázu.

Používání adaptogenů k podpoře rychlejšího zotavení

Pro sportovce může CBD a zbytek nejaktivnějších složek konopí pomoci lépe se přizpůsobit jejich tréninku. Vzpomeňte si na metabolický stav, který následuje po náročném tréninku: tělesná teplota je vysoká a hladina kortizolu se zvyšuje. Navíc se rozpadly svalové proteiny a uložený cukr ve formě glykogenu je téměř úplně vyčerpán

Není to úplně obraz rovnováhy.

Snímáním tohoto stresu začne tělo produkovat větší množství endokanabinoidů, jako je anandamid, aby se vyrovnalo s procesem obnovy. Přidejte další rostlinné kanabinoidy, jako je CBD, a tyto nerovnováhy lze rychle napravit.

Je zajímavé, že tento proces obnovy popsal Hans Selye, který jej nazval „fází odporu“ adaptace. Odolnost proti stresorům, to znamená za účelem rychlého zotavení a zabránění syndromu vyhoření.

Naštěstí CBD pomáhá! Jedna studie dokonce zašla tak daleko, že zpochybňovala, zda jsou kanabinoidy léky zvyšujícími výkon, které by měly být v profesionální atletice zakázány. A věci se mohou ještě zlepšit, když vezmeme CBD spolu s jinými adaptogeny ...

Zatímco výzkum v této oblasti je omezený, víme, že většina rostlinných adaptogenů pracuje prostřednictvím aktivujících enzymů, jako je AMPK, k regulaci energetické rovnováhy a upregulaci spalování tuků. Je možné, že společné užívání CBD a dalších adaptogenů vede k synergickým účinkům! Jinými slovy, tyto dva typy látek by si ve skutečnosti mohly navzájem pomoci lépe fungovat.

Důvod č. 3: CBD chrání centrální nervový systém

Centrální nervový systém (CNS) se skládá z mozku a míchy a řídí vnitřní komunikaci a vnímání vysíláním signálů do jeho nervů a neuronů.

Je to jednoduché: když je v těle více stimulů, je CNS aktivnější a když méně probíhá, CNS je méně aktivní. Sporty, které zahrnují pohyby proti odporu (myslíme silový trénink), jsou pro CNS obzvláště náročné. Zvládáte to dostatečně dlouho a nakonec se počáteční „jiskra“ excitačního vstupu systému začne „stmívat“. S touto ztrátou palebné síly přichází méně účinná kontrakce svalů a snížená síla.

Ale teď ještě pár lepších zpráv: CBD je nejlepším přítelem neurotransmise. CBD může pomoci synchronizovat nervovou signalizaci a vyrovnat pre a postsynaptické neurotransmitery [2]. Sloučenina může také pomoci nervům udržet si myelinové pochvy.

Ve skutečnosti je to endokanabinoidní systém (ECS), který přímo podporuje zdraví neuronů. Všechno se to ale děje po proudu příjmu CBD, u kterého se opakovaně ukázalo, že posiluje a oživuje ECS.

Mohlo by vás CBD chránit před přetížením CNS? I když to ještě není prokázáno, mnoho sportovců využívajících sílu, tuto sílu připsali CBD tím, že jim pomohlo vyhnout se ‚otřesům ', které někdy přicházejí s maximálním úsilím.

CBD může dokonce pomoci unavenému nervovému systému při zotavení a zvýšení pružnosti. Proč? Protože CBD pomáhá endokanabinoidům v jejich roli „klíčového modulátoru synaptické plasticity“ v nervovém systému.

Důvod č. 4: CBD zlepšuje spánek

Jedním z prvních a nejzřejmějších efektů, které si noví uživatelé všimnou, je, že CBD pomáhá jejich spánku. Ve skutečnosti není neobvyklé, že jediná první dávka sloučeniny má za následek klidnější spánek téže noci!

Průřezová studie uživatelů kanabidiolu podporuje tyto neoficiální zprávy. Studie dospěla k závěru, že „spotřebitelé užívají CBD jako specifickou terapii pro mnoho různých zdravotních stavů - včetně poruch spánku“.

Podle stejné studie to funguje téměř 36 % respondentů uvedlo, že CBD léčí své zdravotní stavy „velmi dobře samo o sobě“.

Vzhledem k tomu, že intenzivní atletické rutiny nejsou vždy dobré pro spánek, má tento konkrétní důvod pro sportovce obrovský benefit.

CBD může také snižovat stresové hormony, jako je kortizol, které by jinak mohly narušovat normální spánkové cykly.

Existuje důvod, proč mnoho elitních sportovců hodně spí. Více spánku = více času na zotavení unavených svalů! Roger Federer skvěle řekl: „Pokud nespím 11 až 12 hodin denně, není to správné.“

Pokud nespíte dost, nebojte se, CBD vám může pomoci se tam dostat. Na rozdíl od konvenčních spánkových pomůcek však neaktivuje žádný receptorový systém natolik, aby vyvolal ospalost, když jste venku a během dne.

Například 10 mg CBD v noci vás pravděpodobně učiní mnohem ospalejšími než stejná dávka 10 mg užívaná dříve. 

CBD = lepší cirkadiánní rytmus?

Další úžasný fakt: endokanabinoidní systém je fotoentrénovaný. Co to znamená? To znamená, že funkce systému se mění s vycházejícím a padajícím sluncem. Produkce endokanabinoidů je obecně vyšší během ranních hodin a nižší později během dne.

V posledních letech vyšla najevo důležitost zdravého cirkadiánního rytmu. Ignorujte narážky přírody na věci, jako je práce na noční směny nebo nadměrné vystavení modrému světlu, a stanou se špatné věci.

Ale to je pravděpodobně nad rámec tohoto článku. Relevantnější je skutečnost, že mnoho sportovců trpí poruchami cyklů spánku a bdění. Tito sportovci se mohou cítit letargičtí, když by měli být napájeni energií (a naopak) a obrátit se na nadměrné užívání kávy nebo jiných stimulantů. V závislosti na těchto látkách může dojít k dalšímu stresu nadledvin nebo rozpadu nervového systému.

S vděčností můžeme říci, že existuje holističtější možnost. Pravidelné užívání CBD může podporovat určitý typ energetické rovnováhy, která funguje v prostředí člověka, nikoli proti němu. Sportovci mohou zvážit užívání dalších 10–20 miligramů CBD hodinu nebo dvě před spaním, pokud je problém se spánkem.

Důvod č. 5: CBD podporuje relaxaci svalů

Sportovci vědí, že po vyčerpávajícím cvičení, jsou svaly plné laktátu podléhají křečím a bolestivosti; i běžné činnosti, jako je chůze po schodech, se stávají obtížnými.

V těchto okamžicích přichází skutečně těžká část: zotavení.

Naštěstí CBD je silný svalový relaxant. Je to proto, že se zdá, že tato sloučenina pomáhá GABA (primární inhibiční neurotransmiter nervového systému) pracovat lépe tím, že ovlivňuje receptory GABA-A. Jinými slovy, CBD může podporovat svalovou relaxaci ovlivněním systému, který utišuje a uklidňuje tělo.

CBD může také pomoci aktivním uživatelům vyhnout se problémům se zdravím svalů a kloubů.

Chcete-li tyto výhody využít, zkuste každý den doplnit mírné množství (10–20 mg) CBD. Vnější použití přípravku s obsahem CBD aplikovaný přímo na problémové oblasti by měl také pomoci snížením lokalizovaného zánětu.

Mějte na paměti, že síla těchto látek CBD se liší, doporučujeme něco, co obsahuje 100 mg CBD na dávku nebo více.

Důvod č. 6: CBD zmírňuje úzkost

Dopady CBD na úzkost patří k nejznámějším. Zdá se, že je to dobré pro chronickou úzkost, akutní úzkost a všechno mezi tím. I ti, kteří potřebují úlevu od strachu z mluvení na veřejnosti, mohou mít prospěch z CBD!

Sportovci by také mohli mít další prospěch. Úzkost z tlaku na výkon v tréninku a soutěži může být pro konkurenční sportovce obrovskou výzvou. Stejná studie, která doporučila zakázat THC jako drogu zvyšující výkon, ocenila CBD za „snížení vymírání úzkosti a strachu po perorálním podání CBD“, které by mohlo „zlepšit sportovní výkon“ bez jakýchkoli mentálních nevýhod.

Jen se ujistěte, že váš produkt CBD je obohacen o celou škálu spektra, která je často účinnější než izolát CBD pro úzkost. Je to proto, že extrakty z konopí obsahující celé spektrum cenných sloučenin, jako jsou terpeny a flavonoidy, které společně obohacují již tak působivé účinky CBD.

Pro úlevu od úzkosti není potřeba ani mnoho CBD. Mnoho sportovců zaznamenalo skvělé výsledky při užívání malých, ale konzistentních mikrodávek rostlinné sloučeniny.

Pokud je CBD umístěno do velmi vhodné formy (jako je vaporizér), lze jej dokonce použít před intenzivním tréninkem a soutěží. Dávkování v rozmezí 3–10 miligramů je obvykle dostačující k navození pocitu klidu a míru.

Důvod č. 7: CBD snižuje zánět a oxidaci

Zánět - je to potenciální překážka optimálního zdraví pro nás všechny. Zatímco trochu zánětu je ve skutečnosti dobrá věc, chronický zánět může vést k bolesti, nemoci a přibývání na váze.

Žádná z těchto věcí není pro sportovce dobrá ... a pro ně je zánět také jednou z největších překážek rychlého zotavení. Někteří se ke snížení bolesti a zánětu obracejí na konvenční NSAID.

Protizánětlivé vlastnosti CBD jsou dostatečně složité, aby zajistily, že u člověka dojde pouze k malému, potřebnému adaptogennímu množství zánětu. Ke změně může stačit důsledné používání i malého množství sloučeniny.

Existuje ještě jeden typ stresu, kterému se mohou sportovci vyhnout: oxidační stres. Každý ví, že dostatečný příjem antioxidantů je důležitý, ale věděli jste, že lepší cestou je v první řadě zabránit oxidačnímu hromadění?

K tomu je zapotřebí vnitřní antioxidant zvaný glutathion. Studie na hlodavcích naznačují, že CBD může zvýšit hladinu této úžasné látky, což zase sníží oxidační stres ještě efektivněji než vitamin C nebo E. Zajímavé je, že produkci glutathionu mohou podporovat i jiné adaptogeny (jako ostropestřec mariánský a ashwagandha).

S menší oxidací přichází menší bolest svalů, lepší imunitní funkce, regulace buněčné recyklace a další. Glutathion může také podporovat citlivost na inzulín, což by zase mohlo sportovcům umožnit zlepšit složení těla a efektivněji využívat sacharidy. Všechno dobré pro sportovní nadšence!

Čím náročnější je vaše tréninková rutina, tím více zánětu můžete mít ... a tím více CBD budete potřebovat. Obecně 10-20 mg sloučeniny je ideální dávka, ale může být zapotřebí více, aby vám pomohlo projít vaším nejintenzivnějším tréninkem.

Je dobrý nápad pomalu zvyšovat dávku CBD a vyhnout se drastickým změnám. Je to proto, že farmakologický účinek CBD je dvoufázový, začíná se mírně snižovat po dosažení určité dávky.

Pomalé zvyšování dávkovacího množství a frekvence pomůže zajistit, že nepřekročíte rozsah dávkování, který je pro vás optimální. Můžete také zvážit diverzifikaci příjmu CBD. Pokud 20 mg / den CBD oleje nestačí ke zmírnění zánětu, zkuste přidat lokální CBD náplast na noc nebo CBD vape pen.