Ako CBD pomáha pri spánku?
Dostatočný a kvalitný spánok je neoddeliteľnou súčasťou plnohodnotného života, rovnako ako vyvážená strava alebo dostatok pohybu. Nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje produktivitu, koncentráciu, výkonnosť, emocionálnu pohodu alebo imunitný systém. Každý z nás už určite zažil, že sa nevyspal na dôležitú skúšku alebo pracovné stretnutie. Ale čo ak sa nedostatok spánku stane pravidlom? Podľa vedcov môže CBD pomôcť ľuďom s chronickou nespavosťou.
Nespavosť alebo nespavosť
Približne každý tretí človek na svete trpí nejakou formou nespavosti a riziko nespavosti sa zvyšuje s vekom. Dôsledky nedostatku kvalitného spánku sme už uviedli. Zistilo sa, že existuje silná súvislosť medzi nespavosťou a depresiou - konkrétne až 75 % ľudí s poruchami spánku trpí depresívnymi stavmi a naopak. Keďže ide o problém, ktorý ovplyvňuje mnohé oblasti každodenného života, je ľahké prepadnúť zúfalstvu a siahnuť po jednoduchom riešení - tabletkách na spanie.
Jednoduché riešenia však nemusia byť správne. Tablety na spanie sú spojené s rizikom závislosti a množstvom vedľajších účinkov. Niektorí pacienti zistia, že sa dočasne vyhnú jednému problému, ale čoskoro sa objaví iný. Bez ohľadu na to, či máte menšie alebo väčšie problémy so spánkom, tieto skutočnosti nie sú veľmi pozitívnym zistením, ale vyhliadky do budúcnosti nemusia byť až také zlé, ako sa dozviete v ďalšej časti tohto článku.
CBD a spánok: Výskum
V roku 2019 bola v uznávanom časopise The Permanente Journal uverejnená prípadová štúdia, ktorá sa zaoberala účinkami kanabidiolu (CBD) na úzkosť a spánok. Celkovo sa zúčastnilo 103 dospelých pacientov, ktorí poskytli mesačnú dokumentáciu. Do štúdie bolo nakoniec vybraných 72 kandidátov, ktorí potvrdili problémy s nespavosťou alebo úzkosťou. Aký bol výsledok?
Na konci mesiaca sa u 48 pacientov (66,7 %) zlepšil spánok a u 57 pacientov (79,2 %) sa zmiernila úzkosť. Autori štúdie uvádzajú, že CBD sa znášala oveľa lepšie, ako je to zvyčajne v prípade bežne predpisovaných liekov. Výsledky potvrdzujú terapeutický potenciál kanabidiolu pri liečbe nespavosti a úzkostných porúch. Zmiernenie úzkosti je zjavne spojené so zlepšením kvality spánku, čo potvrdzujú aj samotní používatelia na základe vlastných skúseností.
CBD u dievčaťa s posttraumatickou stresovou poruchou
Na túto tému bolo vykonaných mnoho výskumov, ale my by sme sa chceli bližšie pozrieť najmä na jeden z nich. Účastníčkou štúdie z roku 2016 bolo 10-ročné dievča trpiace posttraumatickou stresovou poruchou, skrátene PTSD. Príčinou tohto ochorenia bolo sexuálne zneužívanie, ktorému bola vystavená vo veľmi mladom veku. Dievča vyskúšalo viacero liekov, ale len s malým účinkom - navyše sa u nej vyskytlo niekoľko závažných vedľajších účinkov.
Počas trvania experimentu neboli dievčaťu predpísané štandardné lieky, takže celková liečba zahŕňala len výživové doplnky a CBD olej. Počas piatich mesiacov sa jej spánok neustále zlepšoval, zatiaľ čo jej úzkosť sa súbežne znižovala. Na konci štúdie bola schopná spať vo svojej izbe bez prítomnosti inej osoby a v škole a na verejnosti bola menej úzkostlivá ako na začiatku. V závere štúdie autori uvádzajú: "Podľa našich skúseností sa zdá, že tento doplnok (CBD) podávaný v dávkach 12 mg až 25 mg raz denne prináša úľavu od kľúčových symptómov s minimálnymi vedľajšími účinkami. Náš pacient nehlásil žiadne problémy spojené s užívaním CBD."
Spodný riadok
Vedci zatiaľ robia malý výskum princípu, ktorý stojí za zlepšením spánkového cyklu CBD. Pravdepodobne zohráva úlohu jeho interakcia v endokanabinoidnom systéme, ktorý sa podieľa na správnom fungovaní mnohých procesov a úplnej rovnováhe organizmu na bunkovej úrovni. Vyvstáva otázka, či kvalitný spánok môže byť sprievodným javom zlepšenia mnohých iných telesných funkcií v dôsledku CBD. Nadchádzajúci výskum určite prinesie odpoveď, ale nech už je princíp akýkoľvek, podstatné je, že kanabidiol funguje.